urodaiwlosy.pl

FBemaillinkTwitterlink

wtorek, 17 kwietnia 2018

Jak pić więcej wody? 5 prostych sposobów!

Choć dziś wypijam minimum dwa litry wody dziennie, nie zawsze tak było. W czasach nastoletnich moją zupełną normą było pół litra, albo i nawet mniej, wszystkich wypijanych dziennie płynów, z czego woda była właściwie rzadkością. Wspominając czasy tych niezdrowych nawyków zastanawiam się jakim cudem nie nabawiłam się żadnej poważnej choroby, jednak z drugiej strony pamiętam, że po prostu nie czułam pragnienia (przyzwyczajenie), a po wodę sięgałam niechętnie, więc rozumiem osoby, które wypijają podobną ilość płynów. Na szczęście wyszłam na prostą i dziś mam dla Was teks o tym, jak pić więcej wody i jak ja nauczyłam się pić jej kilka litrów dziennie.

Jak pić więcej wody

Jak pić więcej wody... ale dlaczego właściwie wody, a nie soków i napojów?


Na co dzień piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę, a po kolorowe napoje sięgam tylko na zasadzie wyjątku, np. w drinkach, albo raz na kilka tygodni pod postacią puszki coli, do której niestety mam słabość. Sok z kartonu, choć przez wiele osób uważany za zdrowy, zazwyczaj wyprodukowany jest z koncentratów, z dodatkiem chemii i konserwantów oraz toną cukru. W wielu sokach ilość cukru w 100 ml jest WYŻSZA niż ilość cukru w coli. Nie wierzycie? Sprawdźcie, porównując topowe soki z Coca-Colą! Ilość zawartych w nich witamin jest znikoma, za to kalorii całkiem spora. Litr soku to nawet 700 kalorii (!), nie wspominając już o kolorowych, gazowanych napojach, które to już nie zawierają ani pół miligrama jakiejkolwiek witaminy. Spożywając tego typu kolorowe napoje dosłownie wypijamy kalorie, które nie nasycą naszego głodu, więc wpychamy w siebie dodatkowo nawet kilkaset lub więcej kalorii dziennie oraz kilka dobrych łyżek cukru! Poza tym, słodzone napoje nie nawadniają tak dobrze jak woda mineralna, a dodatkowo są bezpośrednio odpowiedzialne np. za powstawanie cellulitu. Picie dużej ilości wody ma za zadanie nie tylko nas nawodnić, ale również oczyścić organizm, czego nie jesteśmy w stanie zrobić dolewając do niego cukru i konserwantów. Na szczęście istnieją sposoby na to, jak pić więcej wody.
___

Czy podlałabyś swoje kwiaty słodkim napojem gazowanym? Pewnie nie, to dlaczego na co dzień "podlewasz" nimi swój organizm? :)
___

Jak pić więcej wody

LINK do sukienki - TUTAJ

Sposoby na to jak pić więcej wody


Poniżej mam dla Was kilka sposobów, które pomogły mi osobiście zacząć pić kilka litrów wody dziennie. Ilość dostosujcie do swoich potrzeb zasadą małych kroczków. Jeśli obecnie wypijacie pół litra napojów dziennie, nie przeskakujcie od razu do dwóch litrów, bo tylko się zrazicie. Lepiej dodawać szklankę dziennie. Jak pić więcej wody? O tak:

1. Trzymaj wodę w najbliższym otoczeniu

Połóżcie butelkę wody oraz szklankę (bardzo ważne) na biurku starając się, aby szklanka zawsze była napełniona. W ten sposób automatycznie będziecie po nią sięgać o wiele częściej, niż po zakręconą butelkę pod biurkiem. Kolejną butelkę i przygotowaną szklankę zostawcie w miejscu, w którym spożywacie posiłki, a trzecią, mniejszą, zawsze noście gotową w torebce. Najlepiej popijać wodę małymi łyczkami co jakiś czas, zamiast wmuszać w siebie całą szklankę.

2. Zadbaj o "przypominajki"

Cokolwiek zadziała! Ja na początku stosowałam aplikację hydro - pij wodę, która co godzinę przypominała mi krótkim dźwiękiem lub wibracją o konieczności wypicia ustalonej wcześniej ilości wody. Fajnym sposobem jest również... pisanie po butelce :) Łatwiej dobrnąć do etapów, dlatego podzielenie 1,5 litrowej butelki liniami, do których powinno się dojść do danej godziny znacznie ułatwia sprawę. Opcja dla zdeterminowanych - karteczki w różnych miejscach, np. na lustrach. Na Aliexpress możecie zamówić gotowe naklejki motywujące do picia wody!

Jak pić więcej wody


3. Wyrób w sobie nawyk poprzez skojarzenia

Aby wyrobić nawyk, potrzebne jest 28 dni. Łatwiej jednak wyrobić go, jeśli dana czynność powtarzana jest w tym samym momencie. Warto pić jedną szklankę wody z samego rana, a drugą przed pójściem spać, co powinno wejść w krew, a dodatkowo dołoży kolejne 500 ml wody. Nawykiem może być jednak cokolwiek - przerwa między zajęciami, wypicie szklanki wody zaraz po wypiciu kawy (przy okazji - kawa odwadnia, więc powinno się wypijać dodatkowo dwie szklanki więcej :)), po powrocie do domu lub cokolwiek innego, co pomoże Wam załapać systematyczność.

4. Ulepszaj swoją wodę o smaczne dodatki

To mój ulubiony sposób! Osoby nie pijące wody zazwyczaj nie lubią jej braku smaku, a raczej nie są do niego przyzwyczajone. Świetną opcją są zdrowe dodatki, które nadadzą jej smak i choć trochę przybliżą go do kolorowych napojów, które są po prostu uzależnieniem. Ja uwielbiam dodawać świeżą miętę oraz cytrynę. Latem robię sobie nawet takie butelki na zapas i chowam do lodówki. Po kilku godzinach mocno przechodzą smakiem i są naprawdę pyszne! Możecie dodawać również owoce, np. truskawki czy pomarańcze, albo imbir czy nawet liście porzeczki. Jeśli naprawdę ciężko przełknąć Wam wodę, na początek spróbujcie dodawać odrobinę miodu. 

5. Zrozum, jak pozytywnie działa jej picie 

Niechęć do picia wody nie jest sprawą naturalną, w końcu sprite nie płyną setki lat temu w potokach :) To wszystko jest w głowie, więc wystarczy się przestawić, a najłatwiej zrobić to mając świadomość pozytywnego działania wody. Każda wypita szklanka jest dla naszego organizmu jak lekarstwo, albo najlepszy krem do twarzy czy świetna maska do włosów. Nawilża cerę, włosy i paznokcie, oczyszcza organizm i pozwala pozbyć się cellulitu oraz zbędnych kilogramów. Warto starać się trzymać się tej myśli, kiedy odrzuca od szklanki wody.

Jak pić więcej wody

***
Ile wody dziennie pijecie? :)


26 komentarzy:

  1. Warto pamiętać o tym, że woda reguluje cały nasz organizm. Częste bóle głowy to objaw odwodnienia, chociaż niewiele osób o tym pamięta lub zdaje sobie sprawę. To samo tyczy się opuchniętych nóg. ;)

    Staram się pić codziennie 1,5l, ale niemal zawsze butelka musi stać na widoku i być w moim pobliżu. Nudne wykłady ułatwiają mi picie wody :D

    Sandra

    OdpowiedzUsuń
  2. podeszłam trochę gadżeciarsko, kupiłam sobie fajną karafkę na wodę, tak mi się podoba że noszę ją ze sobą w domu i szklaneczkę i wypijam jej o wiele więcej :) W pracy mam wodę wysoko zmineralizowaną, lubię jej smak i dlatego wypijam jej więcej niż zwykłej.
    Kasia

    OdpowiedzUsuń
  3. Kochana, a Ty jak zwykle pięknie wyglądasz! Mam pytanie odnośnie torebek - czy mogłabyś napisać, ile ich mniej więcej masz i gdzie najczęściej kupujesz? Inwestujesz w droższe torebki czy nie? Od dawna rozglądam się za "dorosłą", elegancką i porządną torebką, zarówno do pracy (jestem nauczycielką), jak i na uczelnię, ale też np. na drinka z koleżankami. Pamiętam, że masz piękną torebkę CK, którą kupiłaś chyba we wrocławskiej Renomie w TK Maxxie? ;) Czy jest skórzana i jak się nosi? Często tam zaglądam i NIGDY nic mi się nie podoba. Kupiłam już kilka rzeczy "do torebki", czyli porządny portfel, etui na długopisy, na klucze..ale ciągle nie mam torebki! Tak jak wspominałam - szukałam wielofunkcyjnej, eleganckiej i klasycznej torebki, raczej większej, mieszczącą rozmiar A4 i kilka książek. Co sądzisz o tych modelach z firmy Wittchen?
    https://www.wittchen.com/torebka-damska,p6790457#880625
    https://www.wittchen.com/torebka-damska,p1547098#873082
    https://www.wittchen.com/torebka-damska,p1834685#875170
    Gdzie kupujesz mniejsze torebki, takie typowo na puder, lusterko i telefon? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szczerze mówiąc ostatnio nic nie kupuję, bo mam wystarczającą ilość torebek. Całkiem sporo, najwięcej tych mniejszych :) Polecam kupować takie za 300-500 maks bo mają taką samą jakość jak te designerskie za kilka tysięcy, to już jest bez sensu :) Ładne te co wysłałaś, najbardziej podoba mi się czarna. Małe kupuję zazwyczaj online, np. na zalando

      Usuń
  4. Kochana jaką wodę do picia polecasz? Która najlepsza?

    OdpowiedzUsuń
  5. O tak, zgadzam sie trzymanie butli wody w poblizu sprzyja czestrzemu po nia sieganiu <3

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwielbiam wode i oprócz kawy rano i herbaty pokrzywowej pije ją często z cytryna, imbirem jak i czystą. Jedyny minus, że potem się czesto chodzi do toalety. :(przynajmniej ja tak mam.....

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po czasie organizm się przyzwyczaja, ale pokrzywa ogólnie działa moczopędnie :)

      Usuń
  7. Zawsze stawiam sobie szlankę wody na biurku, gdy zabieram się do pracy - takie spokojne popijanie wody już mi weszło w nawyk. I zawsze gdy wychodzę z domu zabieram ze sobą butelkę wody :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja mam takie okresy love-hate z tą wodą :D ale ostatnio starałam się pilnować i myślę, że już nauczyłam się pić przynajmniej 1.5l choć nie przestrzegam tego bardzo restrykcyjnie :)
    Marto, co mogłabyś polecić na rozszerzone pory przy skórze jednocześnie potrzebującej ciągłego nawilżenia? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Glinki i złuszczanie czymś kwasowym, a do tego nawilżająca pielęgnacja :)

      Usuń
  9. jak podliczyć pod koniec dnia ile wypijam, to wychodzą zdrowe dwa litry wody:) + jakaś kawa czy zielona herbata w ciągu dnia
    jednak u mnie problemem jest picie kiedy jestem poza domem - zapominam, albo najzwyczajniej w świecie nie chce, bo mam mały pęcherz i musiałabym biegać do łazienki co przerwę, jest to kłopotliwe i niewygodne. dlatego gdy tylko wracam do domu, to przystępuje do kilkugodzinnego "nawadniania się", aż do momentu pójścia spać. nie jest to na pewno najzdrowsza opcja, ale inaczej nie potrafię:/

    OdpowiedzUsuń
  10. Piję ok. 2 litrów i to jest dla mnie chyba optymalna ilość. Kiedyś piłam zdecydowanie mniej, więc jest mega poprawa, szczególnie jeśli chodzi o cellulit - mogę powiedzieć że zmniejszył się o 90% (te 10% to chyba kwestia wciąż syfiastej diety :P z tym trudniej walczyć)

    OdpowiedzUsuń
  11. Pytanie z innej beczki. Ostatnio strasznie wypadają mi włosy i tak się zastanawiam czy suchy skalp ma na to jakiś wpływ? Jak sobie poradzić z skóra głowy? Jestem strasznie zdesperowana żeby ocalic ostatnie 5 włosów na głowie :(

    OdpowiedzUsuń
  12. mam pytanie: czy używasz kremów z filtrem codziennie? ja używam podkładu mineralnego annabelle, ale mam wrażenie, że to za mało przy obecnej pogodzie... jaki masz stosunek do filtrów i czy mogłabyś jakiś polecić?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie używam :) Długo używałam, ale zmieniłam trochę podejście i o ile nie jestem długo na bezpośrednim słońcu, to nie używam. Polecam Vichy matujący, to mój ulubieniec od zawsze, szczególnie pod makijaż

      Usuń
    2. Dziękuję :)

      Usuń
  13. http://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,74479,loreal-paris-elseve-magiczna-moc-olejkow-kremowa-odzywka.html?sortBy=addDate&dir=DESC&page=2#recenzje
    Hej, co sadzisz o tej odzywce i czy moge ją stosować codziennie? :)
    a co do wody, ja nawet poł litra nie wypijam:( trzeba to zmienic! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajna, możesz codziennie, ale lepiej od czasu do czasu sięgnąć też po coś innego, np. nawilżającego czy z proteinami :)

      Usuń
  14. ja jak bym piła dwa litry dziennie to bym z łazienki nie wychodziła ;00 jak to jest u Ciebie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na początku tak jest, gdy się przeskakuje z małej ilości płynów nagle na dużą, organizm się przyzwyczaja :) chociaż wiadomo, że jestem tam częściej, niż jakbym piła 500 ml :D

      Usuń
  15. Mam aplikację, w której zaznaczam, że wypiłam szklankę wody. popijam zwykle niegazowaną cisowiankę. Najbardziej mi podchodzi że tak powiem. teraz mam zamiar pić więcej wody tak chociaż o pół litra. Ale jak na noc się napiję wody to ciągle chce mi się do łazienki

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja akurat nie mam z tym problemu, bo lubię wodę i piję jej dość sporo :) Zdarza mi się jednak czasem o niej zapomnieć w stresujących sytuacjach, co jest podwójnie niedobre dla organizmu :/ Ostatnio jednak idzie mi coraz lepiej i piję jej naprawdę sporo :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za Twój komentarz. :) Staram się odpowiadać na wszystkie pytania. Jeśli Twoje pominęłam, zadaj je raz jeszcze, bo czasem część mi umyka.

Komentarze zawierające spam, lokowanie produktów i linki reklamowe do innych stron nie będą publikowane.